働くママの時間術 馬場じむこブログ

事務職&著者である働くママの書評と家事効率化と好きなことのブログです (旧ブログ名 なんでも経理かあさんの読書と育児)

タグ:ダイエット

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アプリを使って、レシート撮影の部分。間食やめられない人におススメ。
私も、間食辞めたら驚くほど毎月の出費が減りました。どれだけお菓子にアイスに、ああああ。

私にとってこの本で特に役に立ったのは、自分の癖や環境のこの部分

・家から外に出て運動はやりたくない(ランニングやジム通い)

ジム通いで着替えること考えるだけでもうハードルが高くなります。

Tシャツ&リラコの部屋着でできる宅トレ最高。
ちなみに、トレーニング終了後はSNSで淡々とやったこと報告すると、いいね!がついて励みになります。

・食事の調整は昼が一番やりやすい

外食などはやっぱり夜が多いのです。
理論的には、夜を一番減らせば一番良いのは100も承知。
しかし、続けるとなるとやはり調整可能なのは『昼』なのです。

そして、昼を軽くすると(私の場合は炭水化物を抜くことが多いです)
この本にあるように午後の仕事が全然眠くならない!

自分が今行っているダイエットの再確認するのに役に立ちました。

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ダイエット本、その次はこちら。
糖質は割と減らしているのですが、運動も組み合わせるときに参考になったのがこれ。

今回のダイエット、自分の癖や環境を考えながらということで進めているのですが

・複雑な動きはおぼえられない
・ちょこちょこやる運動でも毎日は無理
・運動は10回越えると回数忘れる
・家から外に出て運動はやりたくない(ランニングやジム通い)
・食事の調整は昼が一番やりやすい

この本は上2つを解決してくれました。
(3番目は長男に借りた道具で、最後の2つは別の本で)

効くスクワットの正しいやり方についての図解がわかりやすい。本当単純な動きです。
そして「筋トレは週2でOK」という言葉で、続けられています。

週2回負荷を感じるくらいか(といっても30分ぐらい)、毎日ちょこちょこを続けるのかは、自分が続けられるほうを選んでいけたらいいですね。

ちなみに、3番目の10以上越えると回数忘れるは、長男から借りたこちらを10回ごとにボタン押すことで解決できました。100円均一で売ってます~
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忘れもしない今年の5月末。次男の運動会後に体重を計った私は、自己最高の体重の数値にクラクラして、本気のダイエットをはじめました。

なんせ、その当時の食生活では、三食気にせず食べ、ほぼ毎日夫と飲酒(しかも缶チューハイ)、仕事から帰って来たらパンなどを食べ、イライラしていたらスタバのフラペチーノかクレミアソフト、職場にはチョコレートをはじめとしたフリーお菓子(食べるの自由なお菓子)がある。

今、書いてみると、これで太らないはずがない。

最近パジャマがきついとか思いながら見た体重計に驚愕の数値
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そんなわけで、数々のダイエット本に手を出したのです。
その中で何度も読み返して使っているのがこちら2冊。
思いもよらないものが糖質多かったりで驚愕。

体力増進じゃなく減量を第一に置くなら、運動より食事を工夫するということがわかりました。
最初の3週間はお菓子禁断症状でとにかくきつかったけど、それを越えたら食べなくて平気な人に。

8kg減りました。(8月現在。でも自分的には元に戻った感覚。ここからが勝負だ)
毎日体重計小まめ乗りも、毎日の運動やジム通いも必要なかった。
むしろ、自分の運動や食事に関しての不得意と環境を見つめることで、今までで一番楽に痩せたことに。
次回は、他の参考にしたダイエット本も紹介したいと思います~





papimami

本については、パピマミで紹介しています!
パピマミコラム  ○○を引っぱるだけ!? 朝に弱いママが“二度寝”せずに目覚めるコツ3つ

こちらのコラムではこの本。目覚めだけでなく安眠のための方法もたくさん。
ラベンダーオイルは良く使っています




チョコをドカ食い!? ストレスで甘い物を食べる「砂糖中毒」の改善策

こちらのコラムではこの本。



手軽に読めるコミックエッセイで、無理なくできそうなダイエット話がたくさん。おススメです。
 



読みやすくわかりやすいダイエット本
食事手帳の見本もついていて、記録が習慣づけられる人には大いに役に立ちます。

おデブの悪しき習慣もいきなり根性論で止めるのではなく、
食べるのが大好きな方は禁止するとつらくなっていずれドカ食いするのが目に見えていますから
ということで、代替案が豊富
はまりやすい性格を利用して、意識的に青菜と海藻を食べるとか
ご褒美は甘いものでなく、きれいな女の子になれるアイテムで


こういうのご褒美にいいですね

また、シャーベットアイスが止まらない人の原因が珈琲ばかりの水分不足にあったり
夜中にドカ食いするのが夕飯の安易な炭水化物抜きが原因とつきとめたり

なるほど!というダイエットの知識もたくさん身につきました。
あとは実行かな(汗


 

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